TempoLife › Открытые данные о здоровье › healthy-weight-range
Здоровый диапазон веса по росту
Полоса веса для здорового ИМТ (18,5–24,9) при каждом росте — полезнее одного «среднего» веса.
Иллюстративный справочный диапазон, округлённый для общего ориентира — не точная статистика и не медицинская рекомендация.
Цифры
| Рост | Здоровый диапазон веса | Середина |
|---|---|---|
| 155 cm (5'1") | 44–60 kg | 52 kg |
| 160 cm (5'3") | 47–64 kg | 56 kg |
| 165 cm (5'5") | 50–68 kg | 59 kg |
| 170 cm (5'7") | 53–72 kg | 63 kg |
| 175 cm (5'9") | 57–76 kg | 66 kg |
| 180 cm (5'11") | 60–81 kg | 70 kg |
| 185 cm (6'1") | 63–85 kg | 74 kg |
Что это значит
Одного полезного «среднего веса взрослого» нет, потому что здоровый вес сильно зависит от роста. Полосы выше взяты из здорового диапазона индекса массы тела (ИМТ) 18,5–24,9, применённого к каждому росту: вес в килограммах, делённый на рост в метрах в квадрате.
ИМТ — инструмент скрининга населения, а не приговор одному человеку. Он не отличает мышцу от жира, поэтому очень мускулистые люди могут читаться как «с избыточным весом», оставаясь худощавыми, и он хуже работает для некоторых этнических групп, пожилых и спортсменов. Используйте его как грубый ориентир и смотрите рядом объём талии, форму и самочувствие.
Если ваш вес вне полосы для вашего роста и вы хотите его изменить, устойчивые сдвиги — скромная ежедневная разница в калориях, больше белка и больше движения — переживают резкие подходы.
Ещё открытые данные
Сколько сна нужно в зависимости от возраста
Консенсусные диапазоны длительности сна от новорождённых до пожилых — большинство взрослых попадают в 7–9 часов.
Среднее число шагов в день
Что считается сидячим, активным и очень активным — и почему 10 000 шагов это цель, а не медицинский порог.
Пульс в покое по уровню формы
Нормальный диапазон для взрослых — 60–100 ударов в минуту; более тренированное сердце в покое обычно бьётся медленнее.
Типичное время отхода ко сну и подъёма
Когда люди на самом деле ложатся и встают — и почему подростки от природы живут позже.
Средний рост взрослых
Типичные полосы роста взрослых по полу и почему мировой «средний» — лишь грубый ориентир.
Источник: Выведено из стандартного здорового диапазона ИМТ (18,5–24,9). ИМТ — инструмент скрининга, а не диагноз. Цифры округлены. · проверено 2026-09-04
Частые вопросы
Какой ИМТ считается здоровым?
ИМТ от 18,5 до 24,9 — диапазон, который обычно описывают как здоровый для взрослых. Ниже 18,5 относят к недостатку веса, а 25 и выше — к избыточному весу, но ИМТ — грубый инструмент скрининга, а не диагноз.
Почему нет одного среднего веса?
Потому что вес имеет смысл только рядом с ростом. Здоровый вес для человека ростом 160 см сильно отличается от веса при 185 см, поэтому диапазон по росту полезнее одного числа.
Отслеживайте свои цифры
TempoLife записывает ваш сон, шаги, вес и пульс и показывает тренд относительно этих диапазонов.