Dados abertos de saúde
Faixas de referência gratuitas, em linguagem clara, sobre quanto as pessoas dormem, quantos passos dão, peso saudável por altura, frequência cardíaca de repouso e mais — livres para citar e incorporar.
São faixas de referência ilustrativas e arredondadas para orientação geral — não estatísticas nacionais precisas nem conselho médico. Cada conjunto de dados diz de onde vêm os números.
Por que um hub de dados abertos
Perguntas simples — quanto sono eu preciso, quantos passos bastam, qual é um peso saudável para a minha altura — são surpreendentemente difíceis de responder sem se meter em jargão. Este hub dá a faixa honesta e bem estabelecida para cada uma, em linguagem clara, numa página que você pode citar ou incorporar de graça.
Cada número aqui é uma faixa de consenso arredondada, não um único valor preciso, porque uma faixa é mais honesta e mais útil: um adulto saudável pode precisar de sete horas de sono ou nove, e ambas são normais. Onde as médias medidas variam por país ou ano, a página do conjunto diz isso.
Conjuntos de dados
Quanto sono as pessoas precisam por idade
Faixas de consenso de duração do sono de recém-nascidos a adultos mais velhos — a maioria dos adultos fica em 7–9 horas.
Contagem média de passos diários
O que conta como sedentário, ativo e muito ativo — e por que 10.000 passos é uma meta, não um limiar médico.
Faixa de peso saudável por altura
A faixa de peso para um IMC saudável (18,5–24,9) em cada altura — mais útil do que um único peso «médio».
Frequência cardíaca em repouso segundo a forma
A faixa adulta normal é 60–100 batimentos por minuto; corações mais em forma tendem a bater mais devagar em repouso.
Horários típicos de deitar e acordar
Quando as pessoas realmente se deitam e acordam — e por que adolescentes funcionam naturalmente mais tarde.
Altura média adulta
Faixas típicas de altura adulta por sexo, e por que uma «média» mundial é só um guia aproximado.
Fonte: Faixas de consenso arredondadas compiladas de orientações de saúde pública; os números são agregados ilustrativos, livres para citar. · conferido 2026-09-04
Perguntas frequentes
Posso citar ou reutilizar esses números?
Sim. Tudo aqui pode ser citado, referenciado e incorporado de graça, com um link de volta à página do conjunto de dados. Os números são faixas arredondadas e ilustrativas tiradas de orientações de consenso públicas, não de uma pesquisa proprietária.
Quão precisos são os números?
São faixas honestas de ordem de grandeza, não estatísticas nacionais precisas. Cada conjunto de dados explica de onde vem a faixa e onde os valores medidos variam. Trate-os como ponto de partida e confira uma fonte primária para números exatos.
Isso é conselho médico?
Não. São informações de referência gerais. As necessidades individuais variam, e qualquer coisa sobre a sua saúde deve ser discutida com um clínico.
Os seus números, acompanhados
O TempoLife registra o seu sono, passos e peso e mostra como você se compara com as faixas saudáveis ao longo do tempo.