Datos de salud abiertos
Rangos de referencia gratuitos y en lenguaje claro sobre cuánto duerme la gente, cuántos pasos da, peso saludable según la estatura, frecuencia cardíaca en reposo y más: libres para citar e incrustar.
Son rangos de referencia ilustrativos y redondeados para orientación general — no estadísticas nacionales precisas ni consejo médico. Cada conjunto de datos indica de dónde salen sus cifras.
Por qué un centro de datos abiertos
Preguntas simples — cuánto sueño necesito, cuántos pasos bastan, cuál es un peso saludable para mi estatura — son sorprendentemente difíciles de responder sin atravesar jerga. Este centro da el rango honesto y bien establecido para cada una, en lenguaje claro, en una página que puede citar o incrustar gratis.
Cada cifra aquí es una banda de consenso redondeada, no un número preciso único, porque un rango es más honesto y más útil: un adulto sano puede necesitar siete horas de sueño o nueve, y ambas son normales. Donde los promedios medidos varían por país o año, la página del conjunto lo indica.
Conjuntos de datos
Cuánto sueño necesita la gente según la edad
Rangos de consenso de duración del sueño desde recién nacidos hasta adultos mayores — la mayoría de los adultos cae en 7–9 horas.
Promedio de pasos diarios
Qué cuenta como sedentario, activo y muy activo — y por qué 10.000 pasos es una meta, no un umbral médico.
Rango de peso saludable por estatura
La banda de peso para un IMC saludable (18,5–24,9) en cada estatura — más útil que un solo peso «promedio».
Frecuencia cardíaca en reposo según la forma
El rango adulto normal es 60–100 latidos por minuto; los corazones más en forma suelen latir más despacio en reposo.
Horas típicas de acostarse y despertar
Cuándo la gente se acuesta y despierta de verdad — y por qué los adolescentes van de forma natural más tarde.
Estatura adulta promedio
Bandas típicas de estatura adulta por sexo, y por qué un «promedio» mundial es solo una guía aproximada.
Fuente: Rangos de consenso redondeados compilados de orientaciones de salud pública; las cifras son agregados ilustrativos, libres para citar. · comprobado 2026-09-04
Preguntas frecuentes
¿Puedo citar o reutilizar estas cifras?
Sí. Todo aquí se puede citar, referenciar e incrustar gratis, con un enlace a la página del conjunto de datos. Las cifras son rangos redondeados e ilustrativos tomados de orientaciones de consenso públicas, no de una encuesta propia.
¿Qué tan precisos son los números?
Son rangos honestos de orden de magnitud, no estadísticas nacionales precisas. Cada conjunto de datos explica de dónde sale su banda y dónde varían los valores medidos. Trátelos como punto de partida y consulte una fuente primaria para cifras exactas.
¿Esto es consejo médico?
No. Es información de referencia general. Las necesidades individuales varían, y cualquier cosa sobre su propia salud debe hablarse con un clínico.
Sus propios números, registrados
TempoLife registra su sueño, pasos y peso y muestra cómo se compara con los rangos saludables con el tiempo.