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Frequência cardíaca em repouso segundo a forma
A faixa adulta normal é 60–100 batimentos por minuto; corações mais em forma tendem a bater mais devagar em repouso.
Faixa de referência ilustrativa, arredondada para orientação geral — não é estatística precisa nem conselho médico.
Os números
| Grupo | Frequência cardíaca em repouso típica | Nota |
|---|---|---|
| Faixa adulta normal | 60–100 bpm | A faixa clinicamente normal |
| Quem treina com regularidade | 55–70 bpm | Um coração treinado é eficiente |
| Atleta de endurance | 40–60 bpm | Bem condicionado, muitas vezes sem sintomas |
| Criança (idade escolar) | 70–110 bpm | Naturalmente mais rápido do que em adultos |
O que isso significa
A frequência cardíaca em repouso é o número de vezes que o coração bate por minuto quando você está calmo e parado. Para a maioria dos adultos a faixa normal é de 60 a 100 batimentos por minuto. Uma taxa de repouso mais baixa costuma refletir melhor forma cardiovascular, porque um coração mais forte empurra mais sangue a cada batimento.
Meça-a antes de sair da cama, ou depois de sentar quieto cinco minutos: conte batimentos 30 segundos e dobre, ou leia num tracker. Cafeína, stress, calor, doença e alguns medicamentos elevam-na temporariamente.
Uma taxa de repouso consistentemente alta, uma muito baixa com sintomas como tontura, ou um batimento irregular são motivos para ver um médico. Uma única leitura alta depois de café ou pressa não é.
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Fonte: Faixas clínicas padrão de frequência em repouso para adultos e crianças; arredondadas para orientação geral, não uma referência diagnóstica. · conferido 2026-09-04
Perguntas frequentes
O que é uma boa frequência cardíaca em repouso?
Para adultos, 60–100 bpm é normal, e rumo ao extremo baixo costuma sinalizar melhor forma. Atletas de endurance podem situar-se saudavelmente nos 40 e 50.
Quando devo preocupar-me com a minha frequência cardíaca?
Uma taxa de repouso persistentemente alta, um batimento irregular ou uma taxa baixa com tontura ou desmaio valem uma verificação médica. Uma leitura alta após cafeína ou exercício não é preocupação.
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