Offene Gesundheitsdaten
Kostenlose, klar formulierte Referenzbereiche dazu, wie viel Menschen schlafen, wie viele Schritte sie gehen, gesundes Gewicht nach Größe, Ruhepuls und mehr — frei zum Zitieren und Einbetten.
Das sind illustrative, gerundete Referenzspannen zur allgemeinen Orientierung — keine präzisen nationalen Statistiken und kein medizinischer Rat. Jeder Datensatz nennt die Herkunft seiner Zahlen.
Warum ein Open-Data-Hub
Einfache Fragen — wie viel Schlaf brauche ich, wie viele Schritte reichen, welches Gewicht ist für meine Größe gesund — sind überraschend schwer zu beantworten, ohne sich durch Fachjargon zu wühlen. Dieser Hub gibt für jede die ehrliche, gut belegte Spanne in klarer Sprache, auf einer Seite, die Sie frei zitieren oder einbetten können.
Jede Zahl hier ist eine gerundete Konsensspanne statt einer einzelnen präzisen Zahl, weil eine Spanne ehrlicher und nützlicher ist: Ein gesunder Erwachsener kann sieben oder neun Stunden Schlaf brauchen, und beides ist normal. Wo gemessene Durchschnitte nach Land oder Jahr variieren, sagt die Datensatzseite das.
Datensätze
Wie viel Schlaf Menschen nach Alter brauchen
Konsensspannen der Schlafdauer von Neugeborenen bis zu älteren Erwachsenen — die meisten Erwachsenen landen bei 7–9 Stunden.
Durchschnittliche tägliche Schrittzahlen
Was als sitzend, aktiv und sehr aktiv gilt — und warum 10.000 Schritte ein Ziel sind, keine medizinische Schwelle.
Gesunde Gewichtsspanne nach Größe
Die Gewichtsspanne für einen gesunden BMI (18,5–24,9) bei jeder Größe — nützlicher als ein einzelnes „Durchschnitts“-Gewicht.
Ruhepuls nach Fitness
Die normale Spanne für Erwachsene ist 60–100 Schläge pro Minute; fittere Herzen schlagen in Ruhe oft langsamer.
Typische Schlafens- und Aufwachzeiten
Wann Menschen tatsächlich zu Bett gehen und aufwachen — und warum Jugendliche natürlich später ticken.
Durchschnittliche Erwachsenengröße
Typische Erwachsenengrößenbänder nach Geschlecht, und warum ein globaler „Durchschnitt“ nur ein grober Leitfaden ist.
Quelle: Gerundete Konsensspannen aus Public-Health-Leitlinien; Zahlen sind illustrative Aggregate, frei zitierbar. · geprüft 2026-09-04
Häufige Fragen
Kann ich diese Zahlen zitieren oder wiederverwenden?
Ja. Alles hier darf frei zitiert, angegeben und eingebettet werden, mit einem Link zurück zur Datensatzseite. Die Zahlen sind gerundete, illustrative Spannen aus öffentlicher Konsensleitlinie, keine eigene Erhebung.
Wie genau sind die Zahlen?
Es sind ehrliche Größenordnungsspannen, keine präzisen nationalen Statistiken. Jeder Datensatz erklärt, woher die Spanne kommt und wo gemessene Werte abweichen. Nutzen Sie sie als Ausgangspunkt und prüfen Sie eine Primärquelle für genaue Zahlen.
Ist das medizinischer Rat?
Nein. Es ist allgemeine Referenzinformation. Individuelle Bedarfe unterscheiden sich, und alles zu Ihrer eigenen Gesundheit sollten Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt besprechen.
Ihre eigenen Zahlen, erfasst
TempoLife protokolliert Schlaf, Schritte und Gewicht und zeigt, wie Sie sich über die Zeit mit den gesunden Spannen vergleichen.