Données de santé ouvertes
Plages de référence gratuites, en langage clair, sur le sommeil, le nombre de pas, le poids sain selon la taille, la fréquence cardiaque au repos et plus — libres à citer et à intégrer.
Ce sont des fourchettes de référence arrondies et illustratives à titre d’orientation générale — pas des statistiques nationales précises ni des conseils médicaux. Chaque jeu de données indique d’où viennent ses chiffres.
Pourquoi un hub de données ouvertes
Des questions simples — de combien de sommeil ai-je besoin, combien de pas suffisent, quel est un poids sain pour ma taille — sont étonnamment difficiles sans se noyer dans le jargon. Ce hub donne pour chacune la fourchette honnête et bien établie, en langage clair, sur une page que vous pouvez citer ou intégrer gratuitement.
Chaque chiffre ici est une bande de consensus arrondie plutôt qu’un nombre précis unique, car une fourchette est à la fois plus honnête et plus utile : un adulte en bonne santé peut avoir besoin de sept heures de sommeil ou de neuf, et les deux sont normales. Lorsque les moyennes mesurées varient selon le pays ou l’année, la page du jeu de données le dit.
Jeux de données
Combien de sommeil les gens ont besoin selon l’âge
Fourchettes consensuelles de durée de sommeil, du nouveau-né à l’adulte âgé — la plupart des adultes se situent à 7–9 heures.
Nombre moyen de pas quotidiens
Ce qui compte comme sédentaire, actif et très actif — et pourquoi 10 000 pas est une cible, pas un seuil médical.
Fourchette de poids sain selon la taille
La bande de poids pour un IMC sain (18,5–24,9) à chaque taille — plus utile qu’un seul poids « moyen ».
Fréquence cardiaque au repos selon la forme
La fourchette normale adulte est de 60–100 battements par minute ; les cœurs plus en forme tendent à battre plus lentement au repos.
Heures de coucher et de réveil typiques
Quand les gens se couchent et se lèvent vraiment — et pourquoi les adolescents fonctionnent naturellement plus tard.
Taille adulte moyenne
Bandes typiques de taille adulte par sexe, et pourquoi une « moyenne » mondiale n’est qu’un guide approximatif.
Source: Fourchettes de consensus arrondies compilées à partir de recommandations de santé publique ; les chiffres sont des agrégats illustratifs, libres à citer. · vérifié 2026-09-04
Questions fréquentes
Puis-je citer ou réutiliser ces chiffres ?
Oui. Tout ici peut être cité, repris et intégré gratuitement, avec un lien vers la page du jeu de données. Les chiffres sont des fourchettes arrondies et illustratives tirées de recommandations consensuelles publiques, pas d’une enquête propriétaire.
Quelle est la précision des chiffres ?
Ce sont des fourchettes d’ordre de grandeur honnêtes, pas des statistiques nationales précises. Chaque jeu de données explique d’où vient sa bande et où les valeurs mesurées varient. Traitez-les comme un point de départ, puis vérifiez une source primaire pour les chiffres exacts.
S’agit-il de conseils médicaux ?
Non. Il s’agit d’informations de référence générales. Les besoins individuels varient, et tout ce qui concerne votre santé doit être discuté avec un clinicien.
Vos propres chiffres, suivis
TempoLife enregistre votre sommeil, vos pas et votre poids et montre comment vous vous situez par rapport aux fourchettes saines au fil du temps.