Dados de saúde abertos
Intervalos de referência gratuitos, em linguagem clara, sobre quanto as pessoas dormem, quantos passos dão, peso saudável por altura, frequência cardíaca em repouso e mais — livres para citar e incorporar.
São intervalos de referência ilustrativos e arredondados para orientação geral — não estatísticas nacionais precisas nem aconselhamento médico. Cada conjunto de dados indica de onde vêm os números.
Porquê um hub de dados abertos
Perguntas simples — quanto sono preciso, quantos passos chegam, qual é um peso saudável para a minha altura — são surpreendentemente difíceis de responder sem atravessar jargão. Este hub dá o intervalo honesto e bem estabelecido para cada uma, em linguagem clara, numa página que pode citar ou incorporar gratuitamente.
Cada número aqui é uma faixa de consenso arredondada, e não um único valor preciso, porque um intervalo é mais honesto e mais útil: um adulto saudável pode precisar de sete horas de sono ou de nove, e ambas são normais. Onde as médias medidas variam por país ou ano, a página do conjunto de dados indica-o.
Conjuntos de dados
Quanto sono as pessoas precisam por idade
Intervalos de consenso de duração do sono desde recém-nascidos até adultos mais velhos — a maioria dos adultos situa-se nas 7–9 horas.
Contagem média de passos diários
O que conta como sedentário, ativo e muito ativo — e por que 10 000 passos é uma meta, não um limiar médico.
Intervalo de peso saudável por altura
A faixa de peso para um IMC saudável (18,5–24,9) em cada altura — mais útil do que um único peso «médio».
Frequência cardíaca em repouso segundo a forma
O intervalo adulto normal é 60–100 batimentos por minuto; corações mais em forma tendem a bater mais devagar em repouso.
Horários típicos de deitar e acordar
Quando as pessoas realmente se deitam e acordam — e porque os adolescentes funcionam naturalmente mais tarde.
Altura média adulta
Faixas típicas de altura adulta por sexo, e porque uma «média» mundial é só um guia aproximado.
Fonte: Intervalos de consenso arredondados compilados a partir de orientações de saúde pública; os números são agregados ilustrativos, livres para citar. · verificado 2026-09-04
Perguntas frequentes
Posso citar ou reutilizar estes números?
Sim. Tudo aqui pode ser citado, referenciado e incorporado gratuitamente, com uma ligação de volta à página do conjunto de dados. Os números são intervalos arredondados e ilustrativos retirados de orientações de consenso públicas, não de um inquérito próprio.
Quão precisos são os números?
São intervalos honestos de ordem de grandeza, não estatísticas nacionais precisas. Cada conjunto de dados explica de onde vem a faixa e onde os valores medidos variam. Trate-os como ponto de partida e consulte uma fonte primária para números exactos.
Isto é aconselhamento médico?
Não. São informações de referência gerais. As necessidades individuais variam, e qualquer assunto sobre a sua saúde deve ser discutido com um clínico.
Os seus números, acompanhados
O TempoLife regista o seu sono, passos e peso e mostra como se compara com os intervalos saudáveis ao longo do tempo.