TempoLife › Avoimet terveystiedot › resting-heart-rate
Leposyke kunnon mukaan
Aikuisten normaalialue on 60–100 lyöntiä minuutissa; paremmassa kunnossa sydän lyö levossa yleensä hitaammin.
Havainnollinen viitealue, pyöristetty yleiseksi ohjeeksi — ei tarkka tilasto eikä lääketieteellistä neuvontaa.
Luvut
| Ryhmä | Tyypillinen leposyke | Huomautus |
|---|---|---|
| Aikuisten normaalialue | 60–100 lyöntiä/min | Kliinisesti normaali vyöhyke |
| Säännöllisesti liikkuva | 55–70 lyöntiä/min | Harjoitellut sydän on tehokas |
| Kestävyysurheilija | 40–60 lyöntiä/min | Hyvin harjoitellut, usein oireeton |
| Lapsi (kouluikäinen) | 70–110 lyöntiä/min | Luonnostaan nopeampi kuin aikuisilla |
Mitä se tarkoittaa
Leposyke on sydämen lyöntien määrä minuutissa, kun olet rauhallinen ja paikallasi. Useimmilla aikuisilla normaalialue on 60–100 lyöntiä minuutissa. Matalampi leposyke kertoo usein paremmasta sydän- ja verenkiertoelimistön kunnosta, koska vahvempi sydän pumppaa enemmän verta kutakin lyöntiä kohti.
Mittaa se ennen sängystä nousemista tai viiden minuutin hiljaisen istumisen jälkeen: laske lyönnit 30 sekunnin ajan ja kaksinkertaista, tai lue se aktiivisuusrannekkeesta. Kofeiini, stressi, kuumuus, sairaus ja jotkut lääkkeet nostavat sitä tilapäisesti.
Jatkuvasti korkea leposyke, hyvin matala huimauksen kaltaisine oireineen tai epäsäännöllinen lyönti ovat syitä käydä lääkärissä. Yksi korkea lukema kahvin tai kiireen jälkeen ei ole.
Lisää avointa dataa
Kuinka paljon unta ihmiset tarvitsevat iän mukaan
Konsensuksen mukaiset unen keston vaihteluvälit vastasyntyneistä ikääntyneisiin — useimmat aikuiset osuvat 7–9 tuntiin.
Keskimääräinen päivittäinen askelmäärä
Mikä lasketaan vähän liikkuvaksi, aktiiviseksi ja hyvin aktiiviseksi — ja miksi 10 000 askelta on tavoite, ei lääketieteellinen kynnys.
Terveellinen painoväli pituuden mukaan
Painovyöhyke terveelliselle BMI:lle (18,5–24,9) kussakin pituudessa — hyödyllisempi kuin yksi ”keskimääräinen” paino.
Tyypilliset nukkumaanmeno- ja heräämisajat
Milloin ihmiset oikeasti menevät nukkumaan ja heräävät — ja miksi nuorten rytmi on luonnostaan myöhäisempi.
Aikuisten keskipituus
Tyypilliset aikuisten pituusvyöhykkeet sukupuolen mukaan, ja miksi maailmanlaajuinen ”keskiarvo” on vain karkea ohje.
Lähde: Tavanomaiset kliiniset leposykkeen vaihteluvälit aikuisille ja lapsille; pyöristetty yleiseksi ohjeeksi, ei diagnostinen viite. · tarkistettu 2026-09-04
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on hyvä leposyke?
Aikuisilla 60–100 lyöntiä/min on normaalia, ja alapäässä se yleensä kertoo paremmasta kunnosta. Kestävyysurheilijat voivat olla terveesti 40–50 tienoilla.
Milloin sykkeestä pitäisi huolestua?
Jatkuvasti korkea leposyke, epäsäännöllinen lyönti tai matala syke huimauksen tai pyörtymisen kanssa kannattaa tarkistuttaa lääkärillä. Yksi korkea lukema kofeiinin tai liikunnan jälkeen ei ole huolenaihe.
Seuraa omia lukuja
TempoLife kirjaa unesi, askeleesi, painosi ja sykkeesi ja näyttää trendisi näihin vaihteluväleihin verrattuna.