TempoLife › Avatud terviseandmed › resting-heart-rate
Puhkepulss treenituse järgi
Tavaline täiskasvanute vahemik on 60–100 lööki minutis; treenitum süda lööb puhkeolekus tavaliselt aeglasemalt.
Illustreeriv viitevahemik, ümardatud üldiseks juhiseks — mitte täpne statistika ega meditsiiniline nõuanne.
Arvud
| Rühm | Tüüpiline puhkepulss | Märkus |
|---|---|---|
| Tavaline täiskasvanute vahemik | 60–100 lööki/min | Kliiniliselt tavaline riba |
| Regulaarselt treenija | 55–70 lööki/min | Treenitud süda on tõhus |
| Vastupidavussportlane | 40–60 lööki/min | Hästi treenitud, sageli sümptomiteta |
| Laps (kooliealine) | 70–110 lööki/min | Loomulikult kiirem kui täiskasvanutel |
Mida see tähendab
Puhkepulss on kordade arv, mil su süda lööb minutis, kui oled rahulik ja paigal. Enamiku täiskasvanute jaoks on tavaline vahemik 60–100 lööki minutis. Madalam puhkepulss peegeldab sageli paremat südame-veresoonkonna treenitust, sest tugevam süda lükkab iga löögiga rohkem verd.
Mõõda seda enne voodist tõusmist või pärast viis minutit vaikset istumist: loe lööke 30 sekundit ja kahekordista, või loe treeningkellast. Kofeiin, stress, kuumus, haigus ja mõned ravimid kergitavad seda ajutiselt.
Püsivalt kõrge puhkepulss, väga madal koos sümptomitega nagu peapööritus, või ebaregulaarne löök on põhjused arsti poole pöörduda. Üksik kõrge näit pärast kohvi või kiirustamist ei ole.
Veel avatud andmeid
Kui palju und inimesed vanuse järgi vajavad
Konsensuslikud une kestuse vahemikud vastsündinutest vanemate täiskasvanuteni — enamik täiskasvanuid jääb 7–9 tunni juurde.
Keskmine igapäevane sammude arv
Mida peetakse istuvaks, aktiivseks ja väga aktiivseks — ja miks 10 000 sammu on siht, mitte meditsiiniline künnis.
Tervislik kaaluvahemik pikkuse järgi
Kaaluriba tervisliku KMI (18,5–24,9) jaoks igal pikkusel — kasulikum kui üks „keskmine“ kaal.
Tüüpilised magamamineku- ja ärkamisajad
Millal inimesed tegelikult magama lähevad ja ärkavad — ja miks teismeliste rütm on loomulikult hilisem.
Keskmine täiskasvanu pikkus
Tüüpilised täiskasvanu pikkuse ribad soo järgi ja miks ülemaailmne „keskmine“ on vaid ligikaudne juhis.
Allikas: Standardsed kliinilised puhkepulsi vahemikud täiskasvanutele ja lastele; ümardatud üldiseks juhiseks, mitte diagnostiline viide. · kontrollitud 2026-09-04
Korduma kippuvad küsimused
Mis on hea puhkepulss?
Täiskasvanutele on 60–100 lööki/min normaalne ja alumise otsa poole viitab see tavaliselt paremale treenitusele. Vastupidavussportlased võivad tervislikult olla 40ndates ja 50ndates.
Millal peaksin oma pulsi pärast muretsema?
Püsivalt kõrge puhkepulss, ebaregulaarne löök või madal pulss koos peapöörituse või minestamisega tasub lasta arstil kontrollida. Üks kõrge näit pärast kofeiini või treeningut ei ole murekoht.
Jälgi oma arve
TempoLife logib sinu und, samme, kaalu ja pulssi ning näitab su trendi nende vahemike suhtes.